健康減肥餐 怎麽做健康減肥餐

原|2021-01-05 16:18:49|瀏覽:56

1、每天必須有葷菜，綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天喫一次海魚，一周至少喫一次海藻（如：紫菜，海帶）。

2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200尅。以草莓，黃瓜，西紅柿，蘿蔔等可以生喫的蔬菜代替水果更好。

3、每天喫蔬菜加水果量不能少於750尅，食用油應控制在20尅左右