健康減肥餐 怎麽做健康減肥餐
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健康減肥餐 怎麽做健康減肥餐
原|2021-01-05 16:18:49|瀏覽:56
1、每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天喫一次海魚,一周至少喫一次海藻(如:紫菜,海帶)。
2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200尅。以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿蔔等可以生喫的蔬菜代替水果更好。
3、每天喫蔬菜加水果量不能少於750尅,食用油應控制在20尅左右
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1、每天必須有葷菜,綠色蔬菜,最好還有菌類和豆制品,隔天喫一次海魚,一周至少喫一次海藻(如:紫菜,海帶)。
2、兩餐之間要加少量水果,每次大約200尅。以草莓,黃瓜,西紅柿,蘿蔔等可以生喫的蔬菜代替水果更好。
3、每天喫蔬菜加水果量不能少於750尅,食用油應控制在20尅左右
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