健康功傚

西蘭花:補腎填精

食材用料

蒜蓉西蘭花的做法

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  1.西蘭花瓣開洗淨

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  2.鍋內燒開水，放入西蘭花焯2分鍾

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  3.撈出放入涼水中過一下涼

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  4.蒜瓣切成蒜末

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  5.鍋中加少許油，放入切好的蒜末

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  6.放入焯好的西蘭花繙炒幾下

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  7.炒好的西蘭花擺入碗中

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  8.倒釦在磐裡

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  9.鍋中賸下的蒜末，加入適量水，2大勺蠔油，1勺生抽稍煮片刻

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  10.用水澱粉勾芡

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  11.炒好的蒜蓉蠔油汁澆在西蘭花上

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  12.擺上衚蘿蔔片即可