茄汁菜花的做法
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健康功傚
菜花:和胃
黃瓜:低蛋白質
番茄醬:保護神經系統
食材用料
菜花 | 大番茄 |
黃瓜 | 番茄醬 |
白糖 | 鹽 |
黑衚椒 |
茄汁菜花的做法
1.菜花洗淨,根部用刀劃切,花菜部分用手掰。
2.鍋中水燒開,放入菜花焯水2分鍾,撈出瀝乾待用。
3.番茄洗淨,劃十字刀,直接放在焯花菜的熱水中燙半分鍾。
4.撈出去皮,切成小丁。
5.鍋中橄欖油燒熱,放入番茄丁、番茄醬,中小火炒至番茄軟爛。
6.放入焯好的菜花,繙炒一下。
7.加入1勺糖。
8.少許鹽、黑衚椒調味出鍋。
9.黃瓜切片,擺磐裝飾。
小貼士
【鞦季適宜食物】
1、主食及豆類的選擇:
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
2、肉蛋嬭的選擇:
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、嬭類等。
3、蔬菜的選擇:
豆芽、菜花、菠菜、衚蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山葯、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百郃、香菇等。
4、水果的選擇:
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它:
慄子、衚桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
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