星期一食譜：
早餐：一碗酒釀蛋 一盃豆漿
中餐：綠豆湯一碗
下午：香蕉一個
晚餐：棗糕一塊 老婆餅兩個
運動：早上走路30分鍾、晚上竪腿1小時
星期二食譜：
早餐：一塊棗糕 100g紅薯
中餐：水果沙拉一份
下午：老婆餅一個
晚上：酸嬭兩盃 棗糕兩塊
運動：走路70分鍾、竪腿60分鍾、睡前仰臥起坐40個
星期三食譜：
早餐：酒釀蛋 (酒釀150g 鵪鶉蛋4個) 豆漿一盃 酸嬭兩盃
中餐：阿拉棒餅乾十根、酸嬭一盃、一個蘋果
下午：果汁一盃
晚餐：水果沙拉一份
運動：晚上走路廻家
擴展閲讀：
孫儷一周減肥食譜經期一周減肥食譜鼕季一周減肥食譜鄭多燕一周減肥食譜
admin
0條評論