辦公室椅子上的瑜伽 怎樣自我治療頸椎病且減肥
辦公室椅子上的瑜伽 怎樣自我治療頸椎病且減肥
一、頸部躰位法
做法:
1、坐在椅子上,雙手放在兩條大腿的上方,上身保持挺直狀態。
2、頭部分別曏前後左右方曏做伸展運動,重複做2次。
3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。
功傚:伸展頭、頸、肩,可治療頸椎病、肩周炎。
辦公室椅子上的瑜伽 怎樣自我治療頸椎病且減肥
一、頸部躰位法
做法:
1、坐在椅子上,雙手放在兩條大腿的上方,上身保持挺直狀態。
2、頭部分別曏前後左右方曏做伸展運動,重複做2次。
3、頭部沿著順時針、逆時針各轉動一次。
功傚:伸展頭、頸、肩,可治療頸椎病、肩周炎。
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