無糖燕麥片減肥法的喫法大公開

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燕麥黑芝麻粥

先將燕麥用水泡開,把大米和黑芝麻煮成粥,在粥出鍋之前放進燕麥煮5分鍾,最後加一點白糖攪拌均勻就可以了。燕麥的鈣含量很高,同時又有維生素和膳食纖維,是一種很好的減肥食品。


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